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【健康快答】秋天怎样养肺?记住这个颜色

时间: 2019-9-11 14:40| 评论:   发表评论 分享到微信

摘要: Q:秋天为什么要养肺?A:肺是人体最娇嫩的器官,立秋后天气变得干燥,很容易伤肺,尤其是老年人。若秋天不好好保养,到冬天就更容易患肺部疾病。Q:养肺的最佳时间?A:一天中养肺的最佳时机是早上7点到9点,因为这时候的肺脏功能是最强的。喜欢晚睡晚起的朋 ...
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Q:秋天为什么要养肺?

A:肺是人体最娇嫩的器官,立秋后天气变得干燥,很容易伤肺,尤其是老年人。若秋天不好好保养,到冬天就更容易患肺部疾病。

Q:养肺的最佳时间?

A:一天中养肺的最佳时机是早上7点到9点,因为这时候的肺脏功能是最强的。喜欢晚睡晚起的朋友们就别偷懒了,这时候做一些慢跑之类的有氧运动,对健肺有好处。

Q:秋天吃什么可以养肺?

A:在这里记住一个颜色——白色。中医里有一种说法,五脏中的“肺”对应的是五色中的“白色”,所以秋天应该多吃白色的食物。

有哪些白色食物呢?

1. 白萝卜:除了润肺去燥,还能清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴。

2. 银耳:润肺、清肠、养脾、还能强身。

3. 雪梨:润肺、止咳、止痰、降火、缓解便秘。

注意:梨属于寒凉食物,所以如果体质虚寒、怕冷、容易手脚冰冷、月经不顺,不建议多吃梨。吃也不建议生吃,可以先蒸煮炖一下,比如加上川贝和冰糖煮,或是清蒸到熟 ,等冷却后加一点蜂蜜再吃。

4. 莲子:补脾止泻、养心安神。秋冬季节建议多炖莲子吃。

5. 百合:性微寒,不仅可以清肺,也能美容、养颜、驻颜。现在人们还发现里面含有蛋白质、脂肪、蛋白质及少量钙、铁等元素,有滋补营养的作用。

注意:容易拉肚子、怕冷、风寒咳嗽的人也不宜吃百合。另外因为百合中淀粉含量高,糖尿病患者也不要吃;而普通人如果吃了百合,当天也要减少其他淀粉主食的摄入,以免血糖升高。

6. 山药:含糖和蛋白质混合物,可以清肺、养胃、补肾。

7. 其他一些白色蔬菜和水果:白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、甘蔗等。

8. 其他一些白色中药材:杏仁、茯苓、白芝麻、白芍等。

Q:吃多少量合适?

A:虽然秋天吃白色食物好处很多,但凡事都不能过量。比如,王医生建议,白萝卜一人一天半个就够了,其他银耳、莲子一类的东西,一天也不要超过一小碗,而如果住在潮湿的地区,还要更加注意雪梨的摄入量,要少吃一点。


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