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【健康快答】秋天哪些食物要多吃?哪些要少吃?

时间: 2019-9-17 16:51| 评论:   发表评论 分享到微信

摘要: 上一期咱们说了秋天要多吃“白色”,这次再来说说其他该吃和不该吃或少吃的食物。忌辛辣 宜甘酸秋季天气干燥,容易上火,所以要少吃刺激性食物,比如辣椒、茴香;不仅别吃辛辣,还要多吃芹菜等含水量大的蔬菜。秋季多吃一点酸性食物可以增强肝功能,苹果、葡 ...

上一期咱们说了秋天要多吃“白色”,这次再来说说其他该吃和不该吃或少吃的食物。

【健康快答】秋天哪些食物要多吃?哪些要少吃?_图1-1


忌辛辣 宜甘酸

秋季天气干燥,容易上火,所以要少吃刺激性食物,比如辣椒、茴香;不仅别吃辛辣,还要多吃芹菜等含水量大的蔬菜。

秋季多吃一点酸性食物可以增强肝功能,苹果、葡萄、山楂、橘子、柚子等都可以,还有食用醋和果醋。

忌生冷

另外秋季天气转凉,早晚温差大,不能再像夏天时一样吃生冷食物,否则身体无法适应环境变化,容易造成消化不良等肠胃疾病。

忌煎炸

煎炸食品不易消化,留在胃中会加重慢性病发作的风险,而且煎炸品过燥,也会加重脾肺受到的秋燥影响。

忌油腻 忌暴饮暴食

秋天本来就摄入热量比散发热量更多,所以在这个季节里,肥胖者要尤其注意控制体重,更要注意高血压、冠心病、糖尿病等与脂肪相关的疾病发作,红豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等都是低热量食品,也容易有饱腹感,可以多吃。

而普通人也要小心所谓的“贴秋膘”,秋天天气一凉,我们胃口往往就好,但这时候一定不能大吃大喝,要适量饮食。 

不过王晓平医生还提醒说,也不能因为秋天要减肥就过度控制饮食,只吃蔬菜水果不吃主食,无论什么季节人都需要全面均衡的营养元素。

慎吃瓜

“秋瓜烂肚”这个说法很多人都听过,也确实有道理,很多瓜都是凉性食物,比如西瓜、香瓜、哈密瓜,秋天再吃就会损伤脾胃。

但除了瓜,不少果类我们都是可以在秋天吃的。比如上一期已经说到的梨子,可以润肺;刚才提到的苹果,维生素加多还含钾元素,能止泻;葡萄能预防疲劳,补血利尿;龙眼则是滋补水果,强壮安神。

往期阅读:

【健康快答】秋天哪些食物要多吃?哪些要少吃?_图1-3


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