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降血压血脂还能美容养颜 世上最健康食物 它绝对是个宝!

时间: 2017-9-22 11:02| 查看: 19302| 评论: 0  发表评论 |原作者: Sherry分享到微信

摘要: 降血压血脂还能美容养颜 世上最健康食物 它绝对是个宝!这种水果,在我出国之前,在国内从来没有吃过。来了美国之后,发现相当普遍。最近这些年,国内也开始流行吃这种水果。很多医生和营养学家都将这款水果列为世界上最健康食物之一。它就是牛油果,营养价值 ...
这种水果,在我出国之前,在国内从来没有吃过。来了美国之后,发现相当普遍。

最近这些年,国内也开始流行吃这种水果。很多医生和营养学家都将这款水果列为世界上最健康食物之一。

降血压血脂还能美容养颜 世上最健康食物 它绝对是个宝!_图1-1

它就是牛油果,营养价值极高的水果。富含多种维生素、脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙、锌、硒等矿物元素的含量非常高。牛油果中所含的叶酸,维生素B6,植物纤维等。

降血压血脂还能美容养颜 世上最健康食物 它绝对是个宝!_图1-2


牛油果可以降低胆固醇血脂

如今人们摄取的动物脂肪含量高,加之运动较少,很多都市人都有胆固醇偏高、血脂偏高的毛病,这并不只是中老年人的忧虑,很多年轻人的抽血检测结果也会显示三高。

牛油果是一种高能低糖的水果,最大的好处就是降低胆固醇和血脂,保护心血管牛油果富含油酸,是一种单不饱和酸,可以有效降低人体中不好的低密度胆固醇,而提升有宜的高密度胆固醇。

牛油果可以降血压和防止糖尿病

我们日常膳食营养的不均衡,常常会导致钾元素的缺乏。而钾元素对我们身体有着至关重要的作用。严重缺乏钾,会引起高血压,进而提升患心脏病、肾病、中风的危险,尤其是中老年人。

而牛油果中的钾含量非常之高,甚至高过了香蕉。而且牛油果中的植物纤维、油酸能帮助血糖恢复到正常水平,从而降低患糖尿病的危险。

降血压血脂还能美容养颜 世上最健康食物 它绝对是个宝!_图1-3

牛油果可以防癌

我们每个人的身体中都会产生变异细胞,这些细胞都有可能发展为癌细胞。尤其是在辐射危害、空气污染日益严重的今天,患癌的可能性在逐步增加。

牛油果中富含抗氧化成分,而且还有丰富的vitamin C和vitamin E,这些有效成分能起到抗癌作用。

牛油果对孕妇和小孩大有好处

我们都知道,准妈妈都要补充叶酸。叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用,能有效地预防胎儿神经管发育异常。

牛油果中富含叶酸,半杯牛油果就含45mcg的叶酸。牛油果维生素K的含量也非常之高。维生素K能防止新生婴儿出血疾病。

牛油果还能治疗便秘

牛油果中富含大量食用植物纤维,每杯牛油果中含有8克可溶解和不可溶解的纤维,有健胃清肠的作用。

牛油果除了降低胆固醇、降血脂血压,保护心血管、肝脏,保护子宫、抗衰老等作用外,牛油果油中含植物自身的乳化剂,能消除皮肤上水油之间的张力,提高有效物质渗透,具有很好的保湿滋润功效,牛油果就是最好的保湿护肤品。

中国人对牛油果的好处还不是很熟悉,摄取量上也很缺乏。为大家推荐几款能吃能用的牛油果产品。

1.Chosen Foods纯手工冷榨牛油果食用油

我本身很喜欢做饭,也比较注重健康养生,这款牛油果油我家长期储备。

牛油果的好处,我之前已经介绍了很多,而牛油果油比橄榄油更好的一点在于它的烟点很高。我家喜欢煎鱼、煎海鲜、煎牛排,我之前用可以烹饪的橄榄油试过,油烟相当大,并不适合。

而同样对心血管很有益处的牛油果油,烟点却很高,高达500 Degrees F,基本上完全可以用来煎烤、油炸所有食物。

而且牛油果油的单不饱和脂肪酸的含量比橄榄油还要高,有助于吸收蔬菜中的类胡萝卜素!

既可以替代橄榄油来凉拌冷食,又有橄榄油所不具备的高烟点的好处。如果你想用比较健康的油来炒菜,牛油果油非常推荐。

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